POR FIN¡¡

Pues eso, que por fin me animo a entrar en el blog y tratar de actualizarlo, después de estar en vacaciones sin ordenador y estos días algo liadillo. Como recuerdo de mis vacaciones, os cuelgo una fotito de la Cascada de colores, de la Caldera de Taburiente en La Palma, para que veais aunque sea una pequeña muestra de esa bonita isla.
Es duro tener que volver al tajo, y adaptar los horarios a eso de trabajar de nuevo no le sientan bien a nadie. A mí además me ha coincidido con la vuelta al horario partido, que fastidia más aún.
En fin, que estos días he empezado a entrenar medio en serio de nuevo. El calor ya no aprieta lo mismo, con lo que en las salidas por la tarde se nota bastante.
No cuento la semana pasada porque sería enrollarme demasiado pero la semana va tal que así..
Domingo: 01h15min suaves, de buena mañana y fresquitos.
Lunes: fartlek, durante una hora.
Miércoles: A la piscina, sensación de rigidez en las piernas, seguramente por los cambios de ritmo del día anterior.
Jueves: cosas que hacer, no pegué ni chapa
Viernes: idem
Hoy sábado: 40 minutos que mañana toca carrera (9700 mts en Carlet)
En fin, que comenzamos de nuevo la temporada y ya empezamos de nuevo a pensar en futuras carreras, a ver como progresamos.

HE VUELTO¡

Como reza el título del post, he vuelto a salir a correr. El dolor de la espalda ha remitido y he vuelto a salir, sin pasarme demasiado, pero estoy volviendo poco a poco a entrenar normal.
La semana pasada apenas salí un par de días suave, y esta se presentaba más o menos igual. El martes salí con la bici a dar un pequeño garbeo de 1h30' y el miércoles salí a correr. Pensaba descansar el jueves de correr para ir a la piscina, pero recibí una llamada de Javier "mañana VOLTA A PEU A LORIGUILLA, 7700 mts, TE HACE"?.
Ante una proposición tan indecentemente apetecible de ir un jueves entre semana a una volta a peu, no supe decir que no, claro; así que el jueves mañana ya estaba yo liando a Juanjo y a cuanto quisque corredor conocido, para ver si hacíamos pandilla.
Total, que el Jueves finalmente éramos 5 los conocidos que tomamos la salida. De los cinco tres llorando "llevo mucho sin salir..me duele el pie, a mi la espalda, etc..."total que salieron todos "lijaos" y yo detrás con la lengua fuera, y eso que el cobarde de la espalda era yo...en fin que hasta mitad de carrera me costó seguir el ritmo, pero a mitad de esta, ya me puse a la altura de Javier y en el último km, pasé a otro, aunque por supuesto, con los otros dos lejos de mi alcance visual..
En fin, que finalmente salieron 33'35'', lo cual es más o menos a 4´20 por km, que no está mal para mí.
Ahora quiero colgar un post en EL ATLETA, para ver cuando y como descansasr, porque quiero hacerlo, pero no sé realmente como. A ver qué cuentan los compañeros...

NO PUEDOORRLLL¡¡¡

milyunpaseos

Llevaba una temporada entrenando sin problemas y de repente ha vuelto ella. Mi pequeña lesioncilla de la espalda ha hecho acto de presencia y me tiene aquí castigado, sin poder correr.
La semana pasada, la dediqué casi toda a la bici; de hecho, no salí a correr más que un día, que fué el miércoles.
El jueves salí una horita y media con la bici y el viernes descansé; lo tenía más o menos pensado así, porque el domingo tenía estreno en el monte con la bici, y pensaba quedar más o menos bien.
El sábado me habían dado un invitación para probar en un gimnasio y por no hacer el feo a la relaciones públicas fuí para hacer una clase de spinning, pero ya andaba con alguna molestia...
El sábado por la noche ya me dolían las lumbares y desde entonces, así estoy, andando como Chiquito de la Calzada sin poder ponerme recto. Eso sí, ayer lunes salí mis tres horitas con la bici, como había planeado, sólo que al ir por la sierra, en las subidas me tenía que bajar, para no fastidiarme más aún..
En fin, que esta semana la he empezado con Ibuprozeno y Miorelax por la noche, a ver si hay suerte y se me pasa pronto; la pena es que creo que me voy a perder Siete Aguas, donde debe de haber un ambiente de miedo..

SEMANA 1/2 RELAJADA

milyunpaseos
Esta semana ha estado más o menos relajada. La vuelta al trabajo, también ha tenido algo de culpa. Todavía la estoy asimilando. Sólo tengo en mente los quince días que me quedan para septiembre; así que voy sobrellevando agosto lo mejor que puedo. Suerte que la playa la tenemos cerquita y en media horita puedo estar tumbado y disfrutando de la brisa.
En cuanto a entrenamientos, aparte de los gastronómicos (llevo unos días entre pitos y flautas que no paro de cenas y comilonas, pero es lo que toca.) van más o menos bien.
El lunes me fuí a nadar, ya que aunque quería correr un poquito el tiempo se puso tontorrón. A pesar de empezar sin muchas ganas acabé haciendo 1500 mts, en una horita(Varios estilos)
El martes tras arreglar los frenos de mi vieja híbrida, se la dejé a Eva y yo fuí corriendo detrás de ella.(todo calculado, sabía que en alguna subida pararía,ja,ja)
Fueron 40 minutos a ritmo intenso.
El miércoles ténía las piernas algo cargadas y descansé.
El jueves me fuí yo solito con la bici, y estuve 01h30' y ¡¡SIN PERDERME¡¡¡YA ME VOY APRENDIENDO EL RECORRIDO¡¡
El Viernes descansé y celebré mi 37 CUMPLEAÑOS¡¡¡con mis hermanos cenando en casa.Realmente los cumplía el sábado, pero el Sábado tenía que correr en Navajas y no era plan...
El sábado me fuí a sudar la cenita del viernes a Navajas, a la media maratón.Os la cuento:
Me gustó el recorrido, era bonito por la cantidad de pinadas y paisajes de montaña preciosos que tiene Navajas. Además pasamos por dentro del pueblo (tres veces), y pudimos disfrutar además de las callejuelas donde milagrosamente se estaba¡¡¡fresquito¡¡¡ y de las vistas de algún chalet-mansión de los que hay en ese pueblo. Los alrededores del pueblo como he comentado antes son bonitos, la única pega, es que (pienso que por problemas de permisos con las autoridades) el recorrido se repetía en algunos trozos, por los que pasabas dos y tres veces, en vez de hacer el anterior recorrido que iba hacia el pantano del Regajo y llegaba hasta Gaibiel (donde estaba yo este fin de semana). Eso sí, los organizadores se portaron bien, con esponjas y agua donde hacía falta, y antes de la carrera avisando de los puntos "duros" del recorrido por megafonía, por lo que yo ya sabía que en el kmt 15, me iba a tener que poner las pilas...
En fin, me gustó, aunque tampoco estoy muy convencido de que realmente fuesen 21 km, porque yo los veía pasar muy rápido, a pesar de la dureza de alguna subidita. Finalmente acabé en 01h38', cosa que me afirmó aún más en que era más corta de 21km, según mis sensaciones. Cuando acabamos sandía fresquita, isotónico y un sombrero de paja como el del afoto..

Aquí estamos pasando la semanita como mejor podemos. El jueves tocó bici de nuevo. Fuí con Juanjo e hicimos casi dos horitas de recorrido , llegando casi ya de noche a casa. Estuvo bien, conocí sitios por los que todavía no había pasado. Mooola.
El viernes salimos a correr, pero a las 18:15, más o menos. Estuvimos 40 ' porque no había quien pudiese con el calor.
El sábado en vez de ir a correr, me compré unas zapas nuevas...unas ASICS GEL CUMULUS, que parecen bastante cómodas.
Hoy he salido con mis nuevas zapas, y no sólo parecen cómodas. No las he extrañado y eso que era el primer día de entreno con ellas. Ha estado bien...El entreno caluroso, pero tenía que salir más de una hora para preparar el cuerpo para Navajas, así que he estado casi una horita y media, durante la cual he pasado calor. Eso sí, de vez en cuando una nube tapaba un poco el sol y podías respirar un poco más. Voy a ver si me apaño para colgar la foto de mis nuevas zapas...

TRATANDO DE PONERME LAS PILAS

milyunpaseos
Después de unos días sin parar un momentito quieto, para ponerme a escribir os cuento un poco por encima mis entrenos de estos días.
SABADO: Me levanté relativamente temprano, a eso de las nueve; desayuno y a las 09:45, cargado con un botellín de agua, salí a correr. Sensaciones geniales (calor aparte), llegué hasta la cañada, y por la pinada, me dirigí hacia el apeadero de Entrepins, que creo que ya pertenece a L´Eliana; aquí me bebí el botellín de agua, me mojé la cabeza, estiré un poco y media vuelta hacia mi casita. Total 01h25' que con el calor que hizo no estuvo mal. Eso sí a la noche que me fuí a cenar con unos amigos estaba "torrao"..
DOMINGO Descanso (es decir, por la mañana en el pueblo, luego a la playita, y poco mas)
LUNES Escursión hacia Alicante..Primera parada Guadalest, segunda Altea (bañito playero) tercera parada Calpe (bañito junto al peñón)..Llegué a casa a eso de las 21:00, y a las 21:20 ya estaba corriendo, aunque sólo fuesen 45'
MARTES Con mi bici recién lavá, tocaba ensuciarla; decido hacer una salida suave,pero de pedaleo contínuo, me voy hacia Valencia, carril bici hasta el puente de Calatrava y media vuelta hacia Paterna, total 01h30´. Por la noche cena en un asiático y cine...Hoy de compras por la mañana y luego me voy otra vez con la bici, que Juanjo tiene el mono...
En fin , que a ver si me pongo las pilas y corro un poquito más, que Navajas está a la vuelta de la esquina y tiene que ser durilla..

ESTO ES UN SIN PARAR..

milyunpaseos
Pues eso, que soy culo mal asiento. Ahora os cuento
SABADO Por la mañana de relax, en casita, os fuimos a la playa a eso de las cuatro y a las siete y cuarto estaba bajando del coche corriendo para cojer el dorsal para la carrera de Canet. El ambiente estupendo, mucha gente animando y el recorrido bastante bien , todo llano y con algo de aire de vez en cuando, que amortiguaba un poco el intenso calor que hacía. El agua del km 5, me la eché prácticamente toda por la cabeza, y allí fué donde comenzé a notar el efecto del calor sobre mis pobres piernas. Me hacía falta una dosis extra de frío..Cuando acabamos reventados, el polo de helado que nos dieron me sentó de categoría. La pena fué que para bañarte en la piscina cubierta te pidiesen qeu te pusieras el gorro. Pero en fín, la gente animó mucho y disfruté la carrera..
DOMINGO A las 08:30 me levanté para bajarme con Juanjo al garaje, que estrenaba su nueva bici..Estaba contento como un chiquillo, pero no se había comprado todavía el culotte, con lo cual supongo que hoy a estas horas todavía se acuerda del paseo de ayer...En fin, salimos una horita, como toma de contacto y para que las bicis fuesen acostumbrándose a comer arena, qeu para eso las hemos comprado. El recorrido por la Cañada y hacia Ribarroja por la pinada chulísimo. Poco a poco supongo que alargarermos esas salidas para disfrutar más del paisaje y las bicis.
Por la tarde otra vez a la playa¡¡Voy a ponerme de un morenín, que en la próxima carrera me confundirán con un Keniata..Gordito, pero keniata...
Después para redondear nos bajamos a Valencia a ver a Carlinhos Brown, que sí que muy espectacular, pero que sobraba el logo MOVISTAR a tutiplèn y a mí ese tipo de música pa un rato vale, pero más tampoco me dice mucho.Así que lo vimos media horita y de vuelta a casita. Por la noche actuaba M-KLAN en Manises por la cara, así que allí que nos fuimos también..MENOS MAL QUE ESTOY DE VACACIONE, SI NO TARÍA REVENTAO....